Když se řekne sauna, většina z nás si představí mrazivý zimní večer, horkou saunu a následné ochlazení na čerstvém vzduchu. Není proto překvapením, že návštěvnost wellness center bývá nejvyšší právě během podzimu a zimy. Ve skutečnosti však odborníci doporučují pravidelné saunování po celý rok. Ačkoliv se mohou podmínky venku výrazně lišit, pozitivní účinky sauny na lidský organismus zůstávají stejné.
Jaké jsou tedy rozdíly mezi saunováním v zimě a v létě? A proč byste neměli na saunu zapomínat ani během teplých měsíců?
Co se děje s tělem během saunování
Pobyt v sauně představuje pro organismus kontrolovanou tepelnou zátěž. Vysoká teplota způsobuje rozšíření cév, zrychlení krevního oběhu a zvýšení srdeční frekvence. Tělo se začne intenzivně potit, aby se ochladilo a udrželo optimální vnitřní teplotu.
Pravidelné saunování může přispívat k:
- lepšímu prokrvení organismu,
- regeneraci svalů po fyzické aktivitě,
- uvolnění napětí a stresu,
- podpoře kvality spánku,
- posílení odolnosti vůči teplotním změnám.
Právě schopnost organismu přizpůsobovat se různým teplotám je jedním z hlavních důvodů, proč je sauna prospěšná během celého roku.
Proč milujeme saunu v zimě
V zimních měsících je rozdíl mezi teplotou v sauně a venkovním prostředím nejvýraznější. Právě tento kontrast přináší jedinečný zážitek a řadu pozitivních účinků.
Po pobytu v horké sauně následuje ochlazení, které stimuluje cévní systém. Cévy se střídavě rozšiřují a stahují, což podporuje jejich pružnost a přirozenou schopnost reagovat na změny teplot.
Další výhodou zimního saunování je psychická pohoda. Kratší dny, nedostatek slunečního světla a chladné počasí mohou negativně ovlivňovat náladu. Pobyt v sauně přináší příjemný pocit uvolnění, pomáhá odbourávat stres a navozuje pocit komfortu.
Mnoho lidí navíc oceňuje, že po saunování lépe zvládají zimní období a cítí se odolnější vůči běžným sezónním nachlazením.
Sauna v létě? Ano, a má to své výhody
Na první pohled se může zdát zvláštní dobrovolně vstoupit do místnosti s teplotou přes 80 °C, když venku panují tropické teploty. Ve skutečnosti však může být saunování během léta velmi příjemné a překvapivě osvěžující.
Pravidelný pobyt v sauně pomáhá organismu lépe zvládat vysoké venkovní teploty. Tělo si zvyká efektivněji hospodařit s teplem a zlepšuje svou schopnost termoregulace. Díky tomu mohou pravidelní návštěvníci sauny snášet letní vedra komfortněji než lidé, kteří saunu nenavštěvují.
Sauna v létě je také ideálním doplňkem aktivního životního stylu. Po turistice, cyklistice, běhu nebo jiných sportovních aktivitách pomáhá uvolnit svalové napětí a podpořit regeneraci organismu.
Velkou výhodou je i následné ochlazení. Po saunování člověk často vnímá okolní teplotu jako příjemnější a nepociťuje horko tak intenzivně.
Jaké jsou hlavní rozdíly mezi zimním a letním saunováním?
Přestože základní procesy v těle probíhají během saunování stejně, rozdíl spočívá především v okolním prostředí.
V zimě:
- větší teplotní kontrast,
- intenzivnější pocit zahřátí,
- výraznější otužovací efekt,
- psychická úleva během chladných dnů.
V létě:
- lepší adaptace organismu na teplo,
- podpora termoregulace,
- regenerace po sportovních aktivitách,
- příjemné osvěžení po ochlazení.
Obě období mají své specifické výhody, a právě proto je ideální zařadit saunu do svého režimu dlouhodobě, nikoliv pouze sezónně.
Jak saunovat správně během léta
Pokud se rozhodnete navštívit saunu v horkých dnech, je důležité dodržovat několik základních pravidel:
- Dbejte na dostatečný pitný režim.
- Nepřicházejte do sauny přehřátí po dlouhém pobytu na přímém slunci.
- Respektujte signály svého těla.
- Dopřejte si dostatek času na odpočinek mezi jednotlivými cykly.
- Po saunování postupně doplňte tekutiny a minerály.
Stejně jako v zimě platí, že méně bývá někdy více. Kvalitní saunový rituál není o co nejdelším pobytu v horku, ale o správném střídání prohřátí, ochlazení a odpočinku.
Dopřejte si saunování po celý rok v EFI SPA Hotelu Brno
Ať už dáváte přednost saunování v zimě nebo v létě, ideální podmínky pro relaxaci najdete ve wellness centru EFI SPA Hotelu Brno. K dispozici je finská sauna, parní sauna, vířivka pro 6 osob, moderní Red Light Therapy a také prostorná střešní terasa, která je ideálním místem pro ochlazení po sauně nebo odpočinek na slunci.
Wellness je otevřeno hotelovým hostům i veřejnosti. Hosté EFI SPA Hotelu mají vstup do wellness neomezeně v ceně pobytu, veřejnost může využít vstup za 420 Kč na 3 hodiny. Otevřeno je denně od 10:00 do 22:00 hodin. Rezervaci lze jednoduše provést na www.efispa.cz nebo telefonicky na +420 515 557 557.
Sauna patří do každého ročního období
Pokud jste si dosud spojovali saunování pouze se zimou, možná je čas změnit pohled. Zatímco v zimě oceníte především zahřátí a kontrast s chladným počasím, v létě vám sauna pomůže lépe zvládat vysoké teploty, regenerovat po sportu a podpořit přirozené fungování organismu.
Největší přínos přináší pravidelnost. Ať už si návštěvu sauny dopřejete v lednu nebo v červenci, vaše tělo vám za tento čas věnovaný regeneraci poděkuje.
FAQ – často kladené dotazy
