Sauna je pro někoho pravidelný rituál, pro jiného občasný útěk od stresu a každodenního shonu. Překvapivě ale o tom, jestli člověk odchází z wellness dokonale odpočinutý nebo spíš unavený, nerozhoduje jen samotná sauna. Velkou roli hrají drobnosti před, během i po saunování. Právě ty totiž často rozhodují o tom, jestli bude mít wellness skutečný regenerační efekt.
Chyba číslo jedna: sauna hned po jídle
Mnoho lidí si plánuje wellness jako součást večera včetně dobré večeře. Jenže jít do sauny hned po těžkém jídle není ideální kombinace. Tělo totiž v tu chvíli potřebuje energii na trávení a vysoká teplota ho zbytečně zatěžuje. Výsledkem může být nepříjemný pocit těžkosti, únava nebo dokonce nevolnost. Stejně problematické je ale i opačné extrémní řešení. Přijít do wellness úplně hladový nebo dehydratovaný. Organismus pak reaguje mnohem citlivěji na vysoké teploty a člověk může být rychle vyčerpaný. Ideální je lehčí jídlo přibližně jednu až dvě hodiny před saunou a dostatek vody během celého dne.
Po sportu ano, ale ne hned
Sauna bývá skvělým doplňkem regenerace po cvičení. Chyba ale nastává ve chvíli, kdy člověk přijde do sauny ihned po intenzivním výkonu. Po běhu, posilování nebo náročném tréninku je organismus už dost zahřátý a potřebuje nejprve zklidnit tep i dýchání. Krátký odpočinek před vstupem do wellness dokáže udělat velký rozdíl v tom, jak se člověk následně cítí.
Saunování není soutěž
Jeden z nejčastějších nešvarů? Zůstávat v sauně příliš dlouho. Mnoho lidí má pocit, že čím déle vydrží, tím větší bude efekt. Jenže sauna není test odolnosti. Pro běžného návštěvníka úplně stačí 8 až 15 minut v jedné fázi podle typu sauny a vlastní kondice. Pokud se objeví motání hlavy, bušení srdce nebo nepříjemné přehřátí, tělo si jednoduše říká o pauzu. Mnohem důležitější, než dlouhý pobyt je správné střídání zahřátí, ochlazení a odpočinku.
Ochlazení je stejně důležité
Právě ochlazení mezi jednotlivými cykly bývá často podceňované. Není nutné hned skákat do ledové vody, ale organismus potřebuje postupně zchladit. Studená sprcha, ochlazovací bazének nebo chvíle na čerstvém vzduchu pomáhají tělu vrátit rovnováhu. Neuspěchejte ani odchod domů. Přehřáté tělo by nemělo být vystavené okamžitému chladu bez postupného zklidnění. Rychlý přechod z rozpálené sauny ven může být pro organismus zbytečný šok. Proto je ideální dopřát si po wellness ještě chvíli klidu v odpočívárně nebo relaxační zóně.
Na co se často zapomíná? Péče po sauně
Po saunování bývá pokožka citlivější a více vysušená. Přesto mnoho lidí odejde bez jakékoliv následné péče. Suchá pokožka bez hydratace pak může být napjatá, podrážděná nebo nepříjemně citlivá. Přitom právě po wellness je ideální chvíle dopřát tělu kvalitní hydratační péči nebo lehký tělový olej.
Každému vyhovuje něco jiného
Někdo miluje intenzivní suché teplo finské sauny. Jiný se lépe cítí v jemnější páře. A právě kombinace různých typů wellness bývá často ideální. Velkou roli hraje také prostředí. Když je wellness přeplněné, hlučné nebo působí uspěchaně, relaxace funguje jen napůl. Naopak klidné zázemí, dostatek prostoru a možnost mezi saunami opravdu odpočívat dokážou změnit celý zážitek. I proto si stále více lidí vybírá menší hotelová wellness centra místo velkých aquaparků. Například v EFI SPA wellness v Brně je součástí relaxace nejen finská a parní sauna nebo vířivka, ale také třípodlažní odpočívárna a venkovní terasa, což je přesně ten detail, který člověk ocení až ve chvíli, kdy si chce mezi jednotlivými saunovacími cykly opravdu odpočinout.
Co si z toho odnést?
Správné saunování není o tom vydržet co nejvyšší teplotu nebo strávit ve wellness celé hodiny. Největší rozdíl často dělají maličkosti – dostatek tekutin, správné ochlazení, klid mezi jednotlivými vstupy nebo schopnost nikam nespěchat. A právě díky nim člověk odchází ze sauny skutečně odpočinutý, ne jen unavený z horka.
